Cara Alami Menurunkan Kadar Koestrol

Tips Menurunkan Kadar Kolestrol Jahat - Kolesterol  merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi pemicu timbulnya berbagai jenis penyakit yang dapat berbahaya bagi tubuh. Semakin banyak makan berlemak yang masuk dalam tubuh Anda, maka penumpukan lemak akan semakin memperbesar kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Contoh makanan berlemak adalah; gorengan, daging kambing, susu, dan masih banyak lagi. Ketika kadar kolesterol LDL tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan aliran darah. Tentu saja timbunan lemak jahat itu akan mengganggu suplai makan menuju jantung. Hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Ketika Anda terlanjur mempunyai kadar kolesterol tinggi maka sebaiknya Anda mulai menjaga dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Mulai ubah pola hidup Anda dan terapkan pola hidup sehat

Baca Juga : Cara Mengatur Pola Hidup Sehat Sehari - Hari

Tidak hanya itu saja, anda juga harus memperhatikan kadar kolestrol anda secara berkala, karena pada saat sekarang ini yang namanya kolestrol tidak saja membahayakan orang dengan umur lebih tua atau dewasa, tetapi anak - anak atau yang masih muda juga besar kemungkinan terkena kolestrol. Berikut ini kami akan bahas mengenai cara menurunkan kadar kolestrol dengan alami

Cara Alami Menurunkan Kadar Kolestrol

1. Hindari makan makanan yang mengandung lemak

 

Salah satu langkah untuk mencegah kolestrol adalah dengan menghidari makanan yang berlemak tinggi, misalnya makanan yang banyak kadar minyaknya, susu tinggi lemak dan juga alkohol. Jika makanan tinggi lemak terus anda konsumsi maka kadar kolestrol anda akan meningkat.

2. Minum jus jambu merah

 

Jambu merah yang mengandung flavonoid, karatenoid, selenium, serta kaya akan vitamin C dan E yang pastinya membuat tubuh anda lebih bugar. Dengan antioksidan flavonoid jambu biji merah mampu menurunkan kolestrol jahat dan juga trigliserida. Untuk hal ini anda disarankan minum jus jambu biji merah setiap hari selama 2 bulan niscaya akan menurunkan kadar kolestrol anda sampai 50%.

3. Konsumsi Brokoli

 

Menurunkan kolesterol jahat bisa dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli adalah cara menurunkan kolesterol dengan cepat karena kadungan seratnya yang cukup tinggi.

Brokoli membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami sehingga berbagai jenis penyakit bisa diatasi. Kandungan serat yang cukup banyak pada brokoli akan membuat anda semakin kenyang dan hal ini akan membantu anda untuk menurunkan kolesterol.

Anda bisa merebus brokoli atau memasaknya dengan menu masakan lain setiap hari. Akan lebih baik jika anda hanya merebus brokoli dan menyantapnya setiap hari. Kandungan serat pada brokoli rebus lebih banyak dibandingkan dengan brokoli yang tepat ditumis atau dimasak sup.

4. Minum air jeruk nipis

 

Jeruk nipis juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang mampu menghambat pembentukan kolesterol jahat.

Anda bisa memilih cara menurunkan kolesterol dengan cepat menggunakan jeruk nipis dengan membuat minuman segar setiap hari. Minumlah minuman jeruk nipis setiap hari pagi dan malam hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

5. Minum jus kulit manggis

 

Kulit manggis bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, anda bisa membuat jus kulit manggis ataupun membeli minuman herbal dengan bahan dasar kulit manggis.

Kulit manggis mengandung senyawa xanthone, zat tanin, zat antosianin, zat anti-kanker, antioksidan dan juga anti plasmodial. Beberapa senyawa tersebut sangat efektif untuk membantu penurunan kolesterol.

Kulit manggis memiliki zat antioksidan yang cukup tinggi diantara lainnya. Dengan antioksidan tersebut maka banya orang yang memanfaatkan kulit manggis untuk pengobatan kolesterol.

Itu beberapa makanan atau minuman yang mesti anda konsumsi, dan sebenarnya masih banyak lagi buah dan sayur yang pada umumnya memberikan manfaat positif bagi esehatan tubuh tak terkecuali menekan kadar kolestrol.

Selain memilih makanan ehat seperti yang saya contohkan diatas, anda juga wajib menjaga pola hidup anda termasuk menurunkan berat badan dengan rajin berolahraga.

Lakukan oleh raga setidaknya 30 menit setiap hari. Hal ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan yang juga berperang siginifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Jenis olah raga yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat antara lain:

• Berjalan setiap hari selama jam makan siang
• Bersepeda
• Berenang
• GYM
• Atau olah raga lainnya sesuai kesukaan Anda

Agar tetap termotivasi, carilah temanuntuk berolahraga atau manfaatkan olahraga yang bisa dilakukan secara bersama sehingga akan lebih menyenangkan

Terkadang perubahan gaya hidup saja seperti di atas, belum cukup untuk menurunkan kolesterol ke level yang diharapkan. Oleh karena itu kerjasama yang baik dengan dokter akan sangat membantu, ketika diperlukan obat-obatan khusus yang disesuaikan dengan kondisi Anda. Itulah beberapa tips untuk anda guna menurunkan kadar kolestrol anda.

Kesimpulan : Selalu jaga kesehatan anda dengan melakukan pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan sehat dan lakukan aktifitas yang bisa membuat daya tahan tubuh anda terjaga, lakukan olagraga secara teratur dan konsumsi buah & sayuran.

Lakukan oleh raga setidaknya 30 menit setiap hari. Hal ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan yang juga berperang siginifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi. Jenis olah raga yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat antara lain: Berjalan setiap hari selama jam makan siang Bersepeda Berenang Atau olah raga lainnya sesuai kesukaan Anda. Agar tetap termotivasi, carilah teman yang senasib dengan Anda untuk melakukan olah raga atau bergabung kedalam kelompok olah raga. Terkadang perubahan gaya hidup saja seperti di atas, belum cukup untuk menurunkan kolesterol ke level yang diharapkan. Oleh karena itu kerjasama yang baik dengan dokter akan sangat membantu, ketika diperlukan obat-obatan khusus yang disesuaikan dengan kondisi Anda. Semoga berhasil!
Sumber: 3 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Mediskus

Lakukan oleh raga setidaknya 30 menit setiap hari. Hal ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan yang juga berperang siginifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi. Jenis olah raga yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat antara lain: Berjalan setiap hari selama jam makan siang Bersepeda Berenang Atau olah raga lainnya sesuai kesukaan Anda. Agar tetap termotivasi, carilah teman yang senasib dengan Anda untuk melakukan olah raga atau bergabung kedalam kelompok olah raga. Terkadang perubahan gaya hidup saja seperti di atas, belum cukup untuk menurunkan kolesterol ke level yang diharapkan. Oleh karena itu kerjasama yang baik dengan dokter akan sangat membantu, ketika diperlukan obat-obatan khusus yang disesuaikan dengan kondisi Anda. Semoga berhasil!
Sumber: 3 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Medisku